Penyakit jantung dan stroke termasuk salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Meski tahu akan bahaya kedua penyakit ini, sayangnya tak banyak yang memahami cara pencegahan terbaik terhadap kedua penyakit ini. Padahal dengan memahaminya, maka kita bisa meminimalisir risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Jika dulu penyakit jantung dan stroke banyak diderita oleh orang tua, terutama yang berusia 50 ke atas yang memang berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke. Kini justru lebih mengerikan, karena penyakit jantung dan stroke banyak diderita oleh pasien di bawah usia 40 tahun. Ternyata hal ini terjadi karena perubahan gaya hidup yang serba modern, diantaranya : mengonsumsi makanna siap saji, kurang olahraga, stress, dan kebiasaan tidak sehat lainnya.
Kenyataan diatas membuat kita wajib mengambil upaya penyelamatan agar terhindar dari kedua penyakit berbahaya tersebut. Kira-kira apa yang bisa kita lakukan agar terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke? Agar lebih jelasnya, simak cara Sederhana agar Terhindar dari Penyakit Jantung dan Stroke, berikut ini :
Kenali sejarah kesehatan keluarga
Faktor genetic menjadi salah satu factor pemicu penyakit jantung dan stroke. Karen aitu, pastikan Anda mengenali apakah ada salah satu anggota keluarga yang memiliki penyakit gangguan kardiovaskular. Jika ya, periksakan diri ke dokter secara rutin dan ikuti petunjuk dokter agar terhindar dari factor ririko penyakit mematikan tersebut.
Cek kadar kolesterol
Kolesterol jahat dapat menjadi plak yang menyumbat arteri, sehingga risiko terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu mengecek kadar kolesterol dalam darah. Periksakan diri ke dokter atau klinik terdekat secara berkala. Kadar kolesterol normal yakni 160-200 mg/dl.
Kenali gejala penyakit jantung dan stroke
Dengan memahami gejalanya, maka Anda bisa segera melakukan upaya pengobatan. Tahukah Anda jika gejala serangan jantung pada pria dan wanita itu berbeda. Jika pada wanita, umumnya muncul gejala, berikut ini : nyeri dada hingga leher, punggung dan lengan, merasa sakit pada perut seperti maag, sesak nafas, mual, keringat dingin dan kelelahan yang sangat. Gejala yang dialami pria, antara lain : nyeri dada, sesak nafas, dan mungkin gejala yang mirip dengan yang dialami wanita. Sementara itu untuk gejala stroke hampir sama antara laki-laki dan wanita, diantaranya : sulit bicara/memahami pembicaraan, sulit berjalan, merasa bingung, sakit kepala intens, gangguan penglihatan, tubuh lemah/mati rasa.
Lakukan Olahraga rutin
Olahraga sangat bagus untuk menaga kesehatan
tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung. Olahraga meningkatkan HDL
atau kolesterol baik yang melindungi jantung. Lakukan olahraga ringan
secara rutin setiap hari agar tubuhmu sehat.
Ganti pola makan sehat
Pola makan yang sehat sangat wajib dilakukan, karena makanan merupakan penentu kadar kolesterol dalam tubuh Anda yang nantinya berpengaruh pada kesehatan jantung Anda. Pastikan perbanyak konsumsi makanan yang menjaga dna melindungi jantung Anda, msialnya : lemak sehat (alpukat, minyak zaitun, dan lain-lain), asam lemak omega 3, biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran, dan makanan kaya antioksidan.
Hindari makanan yang memperburuk jantung Anda
Selain memilih makanan sehat, pastikan Anda juga menghindari makanan yang dapat memperburuk kesehatan jantung Anda, diantaranya : Lemak jenuh dan trans (gorengan, makanan dipanggang, fasfood, margarin), sodium, gula, minuman keras, dan lainnya.
Hindari stress
Stres termasuk hal yang wajib dihindari, karena dapat memperburuk kesehatan Anda, dari mulai meningkatkan tekanan darah hingga merusak arteri coroner. Biasakan untuk meminimalisir stress dnegan bersantai, rekreasi, mendengarkan music, atau cara sederhana lainnya.
Semoga dengan memahami Lakukan Tujuh Cara diatas, maka Anda dan keluarga tercinta bisa terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.
Semoga dengan memahami Lakukan Tujuh Cara diatas, maka Anda dan keluarga tercinta bisa terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.
