Begadang termasuk satu aktivitas yang harusnya dihindari, karena dapat merusak kesehatan tubuh. Sayangnya karena beberapa alasan, seseorang justru rela begadang, misalnya : kerja shift malam, keasyikan ngobrol bareng teman, menghabiskan malam tahun baru, dan lainnya. Apapun alasannya, begadang tetaplah tidak baik, karena membuat waktu tidur Anda menjadi kacau yang nantinya berdampak buruk pada kesehatan.
Ingin tahu, apa sajakah dampak buruk dari begadang untuk kesehatan? Simak sembilan dampak buruknya berikut ini :
1. Mengganggu siklus sikardian
Begadang dapat berisiko mengganggu siklus sikardian, dimana hal itu yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur Anda dan semua fungsi tubuh. Nah, kebiasaan begadang di malam hari dapat mengganggu siklus sikardian yang nantinya dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
2. Menurunkan sistem metabolisme tubuh
Ketika siklus sirkadian terganggu, secara otomatis dapat mempengaruhi pengaturan hormone, terutama menurunnya hormon leptin yang mengatur metabolism tubuh. Ketika hormone menurun, maka dapat meningkatkan risiko gangguan pada system metabolism.
3. Sebabkan obesitas dan diabetes
Ketika system metabolism tubuh terganggu, otmatis kadar hormone leptin juga mengalami gangguan. Padahal keberadaan hormone leptin dapat mempengaruhi kadar gula darah dan insulin, sehingga jika terus terjadi maka Anda akan berisiko menderita obesitas dan juga diabetes.
4. Berisiko menderita kanker payudara
Beberapa penelitian menyebutkan jika wanita yang sering begadang berisiko mengalami peningkatan penyakit kanker dibandingkan dengan mereka yang tidak suka begadang.
5. Menyebabkan depesi
Selain membuat hormone leptin menurun, kurang tidur juga memicu penurunan kadar hormone serotonin sehingga Anda akan mudah marah, cemas dan depresi.
6. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Selain berisiko obesitas, diabetes dan stress, kebiasaan begadang juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
7. Mengalami gangguan tidur atau insomnia
Terganggunya waktu tidur dalam jangka waktu lama dapat berisiko sebabkan masalah gangguan tidur atau insomnia.
8. Meningkatkan risiko stroke
Penelitian menyebutkan jika kurang tidur kurang dari 6 jam setiap hari dapat berisiko meningkatkan risiko stroke.
9. Sebabkan hipertensi
Kurang tidur sebabkan obesitas, tingkatkan stress dan hal tersebut juga berisiko sebabkan naiknya tekanan darah atau hipertensi.
Setelah memahami kerugian begadang untuk kesehatan, masihkah Anda rela menghabiskan malam Anda untuk begadang? Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.
Setelah memahami kerugian begadang untuk kesehatan, masihkah Anda rela menghabiskan malam Anda untuk begadang? Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.
