Pernahkah Anda berangan mendapatkan bentuk tubuh ideal setelah menjalani puasa ramadhan? Secara logika, puasa harusnya membuat berat badan Anda semakin ideal. Namun kenyataannya justru terbalik, karena kebanyakan orang justru mengalami kenaikan berat badan. Sebenarnya bukan salah ibadah puasanya, tapi pola makan yang tidak sehat serta kurangnya aktivitas fisik (mis, olahraga) yang membuat berat badan Anda meningkat selama ramadhan.
Nah, agar berat badan Anda tetap ideal selama menjalankan puasa ramadhan, pastikan simak tujuh cara agar berat badan tidak naik saat puasa, berikut ini :
1. Penuhi kebutuhan cairan
Memenuhi kebutuhan cairan selama berbuka dan sahur wajib dilakukan agar terhindar dari dehidrasi. Meski banyak minum, pastikan pilih minuman yang sehat dan tidak membuat berat badan Anda meningkat, misalnya : air putih, jus tanpa gula, air kelapa, dan lainnya.
2. Bijak memilih makanan saat berbuka
Saat tiba waktu berbuka, kebanyakan orang merasa kalap makan. Hal ini harus dihindari jika Anda tidak ingin mengalami kenaikan berat badan. Pilih makanan yang baik dan mudah dicerna tubuh saat berbuka, misalnya : kurma dan air putih.
-
Baca Artikel Menarik Lainnya :
3. Hindari makanan berlemak
Bukan rahasia lagi jika makanan berlemak termasuk salah satu penyebab kenaikan berat badan saat ramadhan. Oleh karena itu, pastikan hindari makanan berlemak saat berbuka atau sahur.
4. Tetap olahraga
Puasa bukan berarti Anda harus bermalas-malasan. Lakukan olahraga ringan selama ramadhan untuk mengusir tumpukan lemak tubuh yang memicu kenaikan berat badan.
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran termasuk makanan yang wajib dikonsumsi selama puasa ramadhan. Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, buah dan sayur juga kaya serat yang membuat Anda kenyang lebih lama dan pastinya menjaga berat badanmu agar tidak naik berlebihan.
-
Baca Artikel Menarik Lainnya :
6. Tidur cukup
Tidur cukup membuat Anda terhindar dari yang namanya ngemil di malam hari. Selain itu, cukup tidur juga membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar selama berpuasa.
7. Hindari asupan yang manis berlebihan
Meski ada anjuran untuk berbuka puasa dengan yang manis, namun bukan berarti Anda bisa mengonsumsi makanan manis berlebihan, seperti : syrup, cake, atau makanan/minuman yang mengandung gula tinggi. Pastikan bijak mengonsumsi makanan manis agar tidak mengalami kenikan berat badan berlebihan. Jika Anda penyuka makanan manis, pilihlah makanan yang memiliki rasa manis alami dan bukan karena tambahan gula, misalnya : buah, madu, dan lainnya.
Semoga tujuh cara sederhana diatas dapat membuat puasa Anda tetap lancer dan pastinya terhindar dari kelebihan berat badan yang berpotensi mengganggu kesehatan.
Semoga tujuh cara sederhana diatas dapat membuat puasa Anda tetap lancer dan pastinya terhindar dari kelebihan berat badan yang berpotensi mengganggu kesehatan.
