Tinggal beberapa hari lagi, bulan ramadhan akan berakhir. Itu artinya, orang-orang sudah mulai bersiap menyambut hari special, yakni Idhul Fitri. Diantara keistimewaan hari Raya Idhul fitri, ada satu yang pasti tidak akan dilewatkan, yakni melimpahnya aneka makanan dan kue lebaran. Kondisi tersebut membuat sebagian orang yang merasa sudah berlelah-lelah menjalankan puasa ramadhan menjadi lebih rakus dari hari biasanya. Memang nikmat, apalagi menu lebaran biasanya lebih lengkap dan beragam. Namun sayang sekali, pola makan yang sudah terjaga selama puasa ramadhan harus rusak gara-gara makan berlebihan saat hari raya. Dan yang pasti terjadi adalah beragam penyakit yang tadinya sudah membaik karena puasa, justru muncul lagi setelah moment lebaran.
Nah, untuk menghindari munculnya penyakit pasca lebaran, pastikan simak tips cerdas agar tetap sehat setelah ramadhan, berikut ini :
Hindari makan berlebihan
Bukan rahasia jika makan berlebihan menjadi salah satu kebiasaan saat hari raya. Akibatnya kondisi kesehatan yang sudah sehat pasca puasa, justru mulai bermasalah. Diantara masalah kesehatan yang sering terjadi akibat makan berlebihan, antara lain : diare, hipertensi, kolesterol tinggi, asam urat tinggi, maag, dan lainnya.
Hilangkan pikiran balas dendam setelah puasa
Puasa sebulan penuh membuat seseorang merasa lelah dan hari raya sering dijadikan sebagai ajang balas dendam untuk melampiaskan hobi makannya. Meski banyak makanan lebaran, pastikan Anda selektif memilih makanan yang sehat dan pastinya dibutuhkan tubuh Anda.
Jaga pola tidur yang pas
Saat bulan ramadhan, seseorang jadi rajin bangun lebih dini untuk makan sahur. Selain itu, rasa lelah setelah melaksanakan shalat taraweh membuat seseorang tidur lebih awal. Akibat pola tidur yang terjaga, maka metabolism dan detoksifikasi tubuh lebih lancar dan tubuh juga lebih sehat.
Jangan lupa olahraga
Kesibukan bersilaturrahmi atau rekreasi bareng keluarga jangan membuat Anda lupa diri, apalagi sampai lupa olahraga ya. Olahraga membantu membakar tumpukan kalori akibat pola makan yang mungkin berlebihan selama lebaran dan pastinya membuat tubuh lebih bugar.
Tetap jaga pola makan yang sehat
Meski godaan makanan yang beragam ada didepan mata, pastikan Anda tetap memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang. Jangan sampai karena tergiur moment yang hanya setahun sekali, lantas Anda merelakan beragam penyakit menggerogoti tubuh Anda yang sudah sehat.
Biasakan puasa sunnah
Jika puasa membuat tubuh Anda lebih sehat, kenapa tidak coba pertahankan? Anda tidak harus berpuasa setiap hari, karena Anda bisa menjalankan puasa sunnah senin kamis, puasa daud atau puasa sunnah lainnya.
Semoga tips cerdas diatas membuat kita lebih bijaksana lagi dalam menjaga kesehatan tubuh pasca puasa ramadhan. Semoga kita termasuk orang yang mendapat berkah dan manfaat dari puasa di bulan ramadhan. Selamat merayakan hari raya idul fitri danTaqabbalallâhu minnâ wa minkum yaa!
Semoga tips cerdas diatas membuat kita lebih bijaksana lagi dalam menjaga kesehatan tubuh pasca puasa ramadhan. Semoga kita termasuk orang yang mendapat berkah dan manfaat dari puasa di bulan ramadhan. Selamat merayakan hari raya idul fitri danTaqabbalallâhu minnâ wa minkum yaa!
