Kelelahan Saat Hamil? Konsumsi 9 Makanan Ini

Saat hamil, seorang wanita umumnya akan mengalami kelelahan yang bertambah-tambah. Rasa lelah, lesu, kurang berenergi dan malas ini umumnya dialami ketika kehamilan masih trimester pertama dan trimester akhir. Meski begitu, hal itu bukanlah alasan untuk bermalas-malasan, karena ibu hamil bisa tetap aktif dan energik selama hamil. Selain istirahat, lelah saat hamil bisa diatasi dengan cara yang sangat mudah dan cepat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu. Hem, kira-kira apa sajakah jenis makanan yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk mengatasi rasa lelahnya?

Makanan melawan rasa lelah saat hamil

Agar lebih jelasnya, simak saja kelanjutan artikel yang berjudul Kelelahan Saat Hamil? Konsumsi 9 Makanan Ini :

Pisang

Pisang termasuk buah yang kaya nutrisi dan paling baik dikonsumsi ibu hamil. Kandungan vitamin, asam folat, serta mineral penting didalamnya sangat bagus untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Dan yang pasti, mengonsumsi buah pisang dapat meningkatkan energy ibu hamil dengan cepat, membuatnya lebih rileks, serta meredakan nyeri akibat kelelahan.

Yogurt

Yogurt termasuk minuman yang kaya akan kalsium dan vitamin, serta prebiotic yang ampuh menyehatkan pencernaan ibu hamil. Selain itu, mengonsumsi yogurt secara rutin dapat mengatasi kelelahan selama hamil.

Jeruk

Buah jeruk termasuk sumber vitamin C dan asam folat yang sangat bagus ibu hamil dan janin. Mengonsumsi jeruk utuh atau jus jeruk dapat meningkatkan energy dan membuat tubuh lebih segar.

Brokoli

Brokoli termasuk satu sayuran yang membantu mengatasi kelelahan saat hamil dan membuat ibu lebih sehat dan bugar. Hal itu, karena kandungan nutrisi didalamnya, yakni : protein, vitamin, folat dan juga mineral.

Bayam

Sayur bayam sangat kaya akan vitamin, mineral penting (zat besi), protein, dan asam folat yang sangat bagus untuk membantu tubuh dalam mengatasi anemia yang menyebabkan kelelahan saat hamil.

Semangka

Buah semangka kaya akan air dan juga nutrisi penting yang membantu menyegarkan tubuh dengan cepat dan menghalau kelelahan selama hamil. Selain itu, kandungan gizi didalamnya juga sangat bagus untuk menjaga tumbuh kembang janin.

Almond

Almond termasuk satu jenis kacang-kacangan yang kata antioksidan dan juga vitamin yang berkhasiat membuat tubuh rileks, menghilangkan kelelahan selama hamil dan meningkatkan metabolism tubuh sehingga sangat bagus untuk menjaga tumbuh kembang janin.

Buah delima

Buah delima mengandung nutrisi penting yang berkhasiat meningkatkan sirkulasi darah sehingga metabolism tubuh lancar dan Anda akan terhindar dari kelelahan. Selain itu, kandungan nutrisi dalam delima juga sangat bagus untuk menjaga tumbuh kembang janin.

Lobak

Kekurangan kalsium juga menjadi salah satu penyebab kelelahan saat hamil. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi lobak, karena sangat kaya akan vitamin dan juga mineral yang bagus untuk ibu hamil dan janin.

Semoga informasi yang berjudul Kelelahan Saat Hamil? Konsumsi 9 Makanan Ini diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.

Tweet